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你不知道的睡眠技巧

忘掉眼罩,遮光灯,光疗和Ambien

发表于应用心理学:健康与福祉的最新研究显示,睡前“感激干预”可以提供帮助

不要担心它不像听起来那么令人生畏 - 没有治疗师或任何爵士乐

只有你和感恩节日记可以低头15分钟

你所要做的就是写下你所感激的

我们的想法是,你越注重生活中积极的事物,你就会发现它们越多,睡前就会越不紧张

当你在15分钟内谈论积极的想法时,这是非常困难的

可以这样想:你可能有的任何睡眠障碍在一定程度上(无论大小)与长时间躺下的想法有关,对吧

如果这些想法是消极的 - 不是因为你不会担心它们吗

但如果他们绝对是积极的呢

那么,科学已经证实它可能比几只羊更好

当然,感恩的日记习惯一开始可能看起来很尴尬,但如果你深入挖掘它真的不是

作为一项规则,人类喜欢快乐,善良和普遍的善意 - 而成为那种你想要和同意的人最可靠的方法就是培养引导我们朝这个方向发展的习惯

是什么让你更容易变得真正快乐和可爱,而不是每天晚上提醒自己应该满意的是什么

作者Matt Richardson是Gramr Gratitude Co的联合创始人.Gram为美丽和原创的感谢信提供订阅服务,他们的目标是开始感恩和感恩的生活活动 - 在这里了解更多关于他们更感恩的视觉世界

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2016-12-08 01:05:01

作者:戚救镤