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优化您的锻炼,或者如果您的锻炼没有达到这一点,汗水并不意味着什么

我花了四分之一个世纪(我生命的一半以上)将大部分时间用于健康,健康和健康当时,最常见的问题必须是:为什么我的锻炼计划不起作用

有不止一个简单的答案有几个方面可以帮助确定您的培训计划是否成功以下建议是我在客户,粉丝,朋友和家人中取得的成功:•练习经常在计划(或缺乏)中开始和失败阶段因此,在你进入Lululemon商店并获得最新和最好的交叉训练鞋之前,问问自己为什么你想实现这个目标,“为什么,为什么,为谁”,简单地说,为了获得成功的健康(饮食和运动)计划需要一个特定的目标(减肥,身高调整等)和明确的行动计划(正确的计划),以适应他们的生活方式和预算最后但并非最不重要的,请确认你是为自己做的不是别人(作为你的丈夫,妻子,男朋友,女朋友)为别人这样做会让你感到怨恨和不满,最终摧毁和破坏实现你的可能性所以一旦你满意回答“为什么,为什么和为谁”,你需要设定一个现实的目标和时间表来实现这个目标标准•我最大的体育运动之一就是看着有人不能正常运动,或者最糟糕的是,看着某人的运动不适合他们的体型和/或目标需要一点点自我约束,不要去找某人做你的膝盖或弓步,膝盖伸展远远超过他们的脚趾,并说你做了什么

你必须摧毁你的膝盖和背部,不要从运动中获得任何好处此外,如果你想减少你的臀部和大腿的大小,我会提醒你避免传统的加重下蹲,因为它可以增加你的大腿和臀部大小,而不是减少它们我看到最简单的练习表现非常糟糕(从推到拉下来,仅举几例)没有两个人完全一样,所以对我来说可能有用的不一定适合你的健身房尺寸适合所有!什么不改变是正确的形式!我一直都是正确的形式,做正确的事情,你感觉和看到差异! •留在当下 - 在我的书“Sound Mind Sound Body”中,我建议你花点时间“尊重”自己这是你的健康时间我已经度过的那天在健身房锻炼两个小时我已经意识到这不一定是坏事,因为我的运动已经变得非常集中,而且无论你是在健身房里度过两个小时还是尝试我的10分钟快速训练中的一个,我都会进行有氧运动的循环运动,所以每一刻都在计算你离开办公室,试着离开办公室,把你的手机放在你的储物柜里有许多健身俱乐部禁止在健身房使用手机现在,全面披露 - - 我把手机带到健身房作为单身父亲,我需要在一天中的任何时间连接但是(除了疯狂的紧急情况)我尽量避免看它因为我总是“逆时针”我的锻炼时间对我来说非常有价值锻炼时间不是社交时间e,抓住你的肥皂剧或谷歌聊天你的朋友•把头放在头上! - 几年前我创造了这个短语,让人们想到在运动过程中“吸引他们的大脑”并将其连接到你正在训练的身体部位

例如,如果你正在做深蹲和弓步,你的注意力应该放在你的身上一圈,坚持你的脚跟强调你的屁股爆炸,记住训练将有助于确保免受伤害,并加快你想要的结果我刚从我的SOS电子邮件的好客户那里读到的结果“帮助!我有所有这些设备而且我不知道该怎么做我想要开始但不想伤害自己“她做的一切都是正确的,为了一个健康的,为一个健康的夏天做准备,她在我的俱乐部努力工作,并且(大多数)跟着我营养建议她甚至根据我在海滩上为她的健身器材所做的建议回到了初中代数这不是我最喜欢的课程之一我花了几个小时接受我叔叔乔尔的咨询,他住在附近我发誓我明白这一切当我回到家时(两分钟后)我跑出了房子,我忘了一切在我被教了很多年之后,我明白缺少的是“精神联系”“我绝对离开了我叔叔的家,以为我理解他向我解释的内容显然,我的电线没有连接,完全投入到我客户的所有必要工具中 - 知识,设备和欲望都在使用我教给她的课程找到动力,最后但并非最不重要的是,联系人经常看到人们“走过”他们的运动,这会导致伤害,未实现的目标,并最终完全不满意一个人的训练计划,以便充分利用你的训练,保持专注,吸引你的大脑,想象你想要的身体,它会让它成为现实!•生理学 - 如果你不这样做,完美的运动计划将会失败:最终,每个人​​都应该努力做到最好

如果您遵循上述指导原则,可以实现Sound Mind Sound Body就在附近

2016-12-01 18:04:02

作者:汤照

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