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如何在无法入睡时捕获更多Zz

它发生在我们所有人身上:你的头撞到枕头上,你的大脑似乎认为是时候看看明天的待办事项清单上的所有内容了

那么当你的赛车思维不让你入睡时,怎么能抓到更多的Zz呢

来自女性健康研究所的Monica Mallampalli博士和纽约大学睡眠障碍中心的医学博士Andrew Varga不再讨论为什么我们的赛车理念接管了“今日”计划 - 以及如何制止它们

“你整天受到感官信息的轰炸,”瓦尔加说

“当你在睡觉时,突然所有的感官信息都会消失或者很安静,所以它可以让你的大脑排练所有这些不同的东西并担心

”解决这个问题最明智的方法之一就是练习

良好的睡眠卫生,包括每天在同一时间睡觉和醒来

“我认为注意睡眠很重要,”Mallampalli说,并指出人们也应该向医生提出任何问题

观看上面的视频,了解有关Mallampalli和Varga的更多信息,并学习如何让自己平静下来,远离梦想

2017-03-09 07:10:02

作者:第五辗崛